叶酸对健康怀孕的效用
活性叶酸或维生素B9是胎儿生长发育所需的重要营养素。 1
因此，孕妇对活性叶酸的需求量较高。活性叶酸无法在人体内合成，只能从饮食中获得。1
富含活性叶酸的食物包括绿叶蔬菜、深绿色蔬菜、豆类、蛋黄、肝脏和柑橘类水果。 1,2
活性叶酸的合成形式称为叶酸，可在添加营养成分的食品和补充剂中找到。 1
它通常与铁一起服用，因为铁和叶酸缺乏症在怀孕期间很常见。请参阅
关于缺乏叶酸导致神经管缺陷（脑部和脊柱的先天缺陷），您知道多少？
怀孕初期补充叶酸可保护胎儿免于先天缺陷。 1.
导致神经管缺陷的另一个原因是缺乏维生素B12。3事实上，补充叶酸可能会让您没有察觉到自己缺乏维生素B12。因此，您也应该考虑对维生素B12的需求。
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若症状持续，请咨询医生。
资料来源：
1. Greenberg JA, Bell SJ, Guan Y, Yu Y-H. 补充叶酸和怀孕：不仅仅是预防神经管缺陷。 Rev Obstet Gynecol. 2011;4(2):52–59
.2. Chan Y-M, Bailey R, O’Connor DL. 叶酸。Adv Nutr. 2013;4(1):123–125. doi:10.3945/an.112.003392.
3. Kirke PN, Molloy AM, Daly Le, Burke H, Weir DG, Scott JM. 母体血浆叶酸和维生素 B12是神经管缺陷的独立危险因素。 Q J Med. 1993;86(11):703–708.
