体力活动对健康有多种益处。运动提供积极的心理益处并促进整体健康。2
Semua orang patut bersenam. Walaupun begitu, terdapat sesetengah masalah kesihatan di mana dinasihatkan untuk tidak bersenam kerana ia boleh memudaratkan badan.1 Anemia kekurangan zat besi bukan salah satu masalah kesihatan tersebut. Walau bagaimanapun, anemia kekurangan zat besi boleh menyebabkan keletihan, kurang daya tahanan untuk bersenam, kesesakan nafas apabila melakukan aktiviti dan megurangkan kualiti hidup.3 Gejala-gejala fizikal ini membuatkan senaman berkala sukar untuk dilakukan. Anemia mengganggu prestasi fizikal ketika senaman intensiti sederhana dan tinggi.4 Tetapi, jangan biarkan ia menghalang anda daripada bersenam.
每个人都应该运动。即便如此，在某些健康状况下，医生建议不要运动，因为它可能对身体造成伤害。1 缺铁性贫血 (IDA) 不是其中之一。然而，缺铁性贫血与疲劳、运动耐力降低、活动后呼吸短促和生活质量下降有关。3 这些身体症状使人们难以经常运动。进行中等和高强度运动时，贫血会损害身体机能。4 但不要因此而停止运动。
只需遵循这些简单的小贴士，您也可以安全地运动：
5
《对抗缺铁性贫血食物指南》。
研究显示，运动训练可能有助改善贫血。6 通过正确的饮食、补充铁质和运动，您会发现自己的健康状况得到显着改善。缺铁性贫血会令人无精打采，让您感到精力不足。消除疲劳，保持活跃，经常运动，对抗缺铁性贫血！
资料来源：
1. Mandolesi L, Polverino A, Montuori S, et al. 运动对认知功能和健康的影响：生物和心理上的益处。Front Psychol. 2018;9:509.
2. Vina J, Sanchis-Gomar F, Martinez-Bello V, Gomez-Cabrera MC. 运动就像一种药物；运动的药理作用。Br J Pharmacol 2012;167(1):1–12. doi:10.1111/j.1476-5381.2012.01970.x.
3. Cappellini MD, Musallam KM, Taher AT. 重新审视缺铁性贫血。J Intern Med. 2020;287(2):153–170. doi:10.1111/joim.13004.
4. Davies CTM, Chukweumeka AC, Van Haaren JPM. 缺铁性贫血：对17-40岁非洲男性最大有氧能力和运动反应的影响。Clin Sci Mol Med. 1973;44(6):555–562. doi:10.1042/cs0440555.
5. Hu M, Lin W. 运动训练对红血球生成的影响：对贫血的影响。Acta Haematol. 2012;127(2):156–164.
